Làm thế nào để giải tỏa căng thẳng và thư giãn để tâm trí và cơ thể hồi phục?

Nghe tên có vẻ đây sẽ là một kỹ năng dễ đúng không? Nhưng trên thực tế không phải ai trong chúng ta cũng có thể thực hành kỹ năng này hiệu quả. Kỹ năng thư giãn rất cần thiết trong cuộc sống mỗi con người. Vậy chúng ta phải làm thể nào để có thể thư giản một cách hợp lý và đạt hiệu quả cao?

• Bạn có thể vận dụng các bài tập sau đây để khiến bản thân thư giãn hơn
• Tập hít thở thật sâu
• Tạo thói quen tập thể dục thường xuyên
• Viết nhật ký là cách hay để nhìn nhận vấn đề và vượt qua tình trạng căng thẳng
• Nghỉ ngơi bằng cách đi đến mỗi noi thật đẹp
• Nghe nhạc thư giãn
• Tạo thói quen ngủ thả lỏng, thư giãn. Việc này giúp hồi phục trạng thái cân bằng, lấy lại tự tin, năng lượng và sự thoải mái.
• Xoa bóp bàn chân và đi bộ chân trần trên cỏ, cát, bụi và đá mịn.
• Luyện tập giữ tâm trí ở phút giây hiện tại
• Tham gia khóa học thiền định
• Hãy ôm người bạn yêu thương

Ngoài những bài tập và thói quen thư giãn truyền thống đã được đề cập ở trên, còn nhiều cách khác để giải tỏa căng thẳng và thư giãn hiệu quả hơn như:

• Tắm nước ấm
• Tập yoga và pilates:
• Đi du lịch
• Massage các điểm cảm giác
• Thực hiện các hoạt động sáng tạo: như vẽ tranh, điêu khắc, chế tác đồ thủ công… 
• Tìm hiểu và thử các bài thuốc thảo dược.
• Kết nối với động vật

​​​​​​​

Trên đây Cen Skills chia sẽ những cách giúp bạn giảm mệt mỏi và thư giãn trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày. Chúc bạn tìm ra phương pháp thư giãn phù hợp với bản thân và áp dụng thường xuyên để có thể giải tỏa căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái và khôi phục sức khỏe nhé!

Hệ thống đào tạo kỹ năng, thể chất và trải nghiệm Cen Skills ®

• Địa chỉ văn phòng: Số 55H Nguyễn Chí Thanh, Hải Châu, Đà Nẵng 
• Địa chỉ giảng dạy: tầng 3, số 55H Nguyễn Chí Thanh, Hải Châu, Đà Nẵng 
• Hotline/ Zalo: 0935 468 419 (Mr. Sanh)
• Email: censkills.edu.vn@gmail.com
• Website: www.censkills.edu.vn